co przed treningiem

no wiec trening (silownia 3 razy w tygodniu) jest po IV posilku i przed V ... oprocz tej silowni musialbym raczej zwiekszyc liczbe aerobow . No i wlasnie tu mam klopot bo nie wiem co najlepiej jesc przed treningiem wiec jakbyscie mogli pomoc too bym sie ucieszyl No i mam jeszcze problem z godzinami ... o ktorej wedlug was mam jesc ten ostatni [...]

[...] a na etykiecie niestety nie doszukałem się takiej informacji. Czytałem i oglądałem video, że branie kreatyny w dnt jest marnowaniem kreatyny, bo organizm sam wytworzy ja gdy bedzie potrzebowal. Przyjmować ją 30 minut przed treningiem czy odrazu po treningu? Wcześniej brałem MET-rx w tabsach, i brałem 30 min dwie przed i 30 min po rowniez 2x

Rowniez biore storm i schock i nie mam takich problemow jak Ty. Czasami mnie brzuch boli jak biore storma rano, ale jest to rzadkosc ;) schock dobrze mnie pobudza przed treningiem i mam wieksza ochote cwiczyc. Storma biore na czczo i schock 20-30 minut przed treningiem (ofc po 1 miarce). Teraz zwiekszylem dawkowanie storma i biore rowniez po [...]

8:00 sniadanko platki owsiane mleko 1,5% rodzynki orzechy wloskie wywal mleko (tu pewnie niektórzy będą krzyczeć), rodzynki 11:00 przed treningiem kasza gryczana piers z kurczaka marchew lub inne warzywo oliwa z oliwek kefir mały kefir zbędny imo 13:00-14:00 trening od razu po ABS na brzuch nie stosujesz carbo lub czegoś w zastępstwie? przydałaby [...]

[...] Jakość snu- Po zażyciu dość dobrze mi się spało. Nie wiedziałem jednak czy to efekt ciężkich treningów czy właśnie High Kicka. Nie miałem problemów z zasypianiem jak po poprzednim High Kicku czyli tutaj daje plus Regeneracja układu nerwowego- Nie zauważyłem istotnych zmian. Regeneracja mięśniowa - tutaj daje plusa. Po zażyciu przed treningiem [...]

[...] nerwowego 0 3) Regeneracja mięśniowa +1 4) Wzrost siły +1 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej +1 6) Jakość treningu +1 7) Pobudzenie +1 dodam że wziąłem hk 30 minut przed treningiem lecz tylko godzinę po posiłku.nie miałem innej możliwości.producent zaleca min.2h po posiłku.co do jakości snu od dłuższego czasu już tak mam że nie mogę [...]

[...] mrożone, takie mi najlepiej smakują z posiłkami i tylko w takim stanie jestem w stanie spożywać warzywa bo inaczej poprostu mi nie podchodzą. Co do źródeł białek do przede wszystkim mięsa (planuje jeść częściej podroby teraz), twarogi, serki wiejskie (jeżeli chodzi o nabiał to rzadko 2-3 razy w tyg), jaja, WPC. Zródła tłuszczy to olej [...]

Jestem po kilku saszetkach i powiem że rewelacja, po pracy jade busem na siłownie i w nim zasypiam, na siłce ziewam i czasami ledwo przytomny jestem po pracy, biore pół h przed treningiem i jakby mi ktoś baterie doładował, budze sie, czuje sie lepiej, uczucie jakby sie odpoczeło pare h albo wyspało, tego właśnie szukałem, pobudzacza. Jeżeli nie [...]

[...] by nie patrzeć dostarczasz do organizmu 20gr kreatyny przez pare dni , organizm tak samo nasyca sie mono jaki i jabłczanem. Dlatego inaczej bym to widział Cp poracja 10gr przed treningiem mono rano 2,5gr i po to samo. czyli łącznie 15gr w nie treningowe samo mono 5gr rano i 5 jakoś pod wieczor. Jak wiadomo organizm dopoki sie nie nasyci [...]

[...] 2 tyg. On / 2 tyg. Off / 2 tyg. On / 2 tyg. Off Pierwsze 2 tyg. On: M1T 1 kaps dziennie + Liver X 1 kaps dziennie ( brane jednoczesnie ) + 1 kaps Thermal Blast Xtreme 30 min przed treningiem Pierwsze 2 tyg. Off: Blue Up 2 kapsy dziennie + Liver X 2 kapsy dziennie Drugie 2 tyg. On: M1T 2 kapsy dziennie + Liver X 1 kaps dziennie ( brane [...]

[...] 19b|11t|13w 235kcal (17b zwierzęcych 2b roślinnych) Posiłek I Gainer PVL MUTANT MASS 130g (pół porcji) - 26b|8t|88w 530kcal Łącznie: 26b|8t|88w 530kcal Posiłek II (przed treningiem) Ryż Basmati (1 torebka) 50g 3b|0t|39w Pierś z kurczaka 80g - 17b|1t|0w (17b zwierzęcych 3b roślinnych) Trening: 18:15-19:00 Łącznie: 251kcal Po treningu [...]

[...] 30g BCAA Xtra: 15g ok Po: PVL Mutant Mass: 100 g B:20g W: 65g PRO LONG: 20g: B:15g W: 1g BCAA Xtra: 5g duzo bialka (35g) wiec bcaa zbedne tez zalezy kiedy jesz i ile jesz przed tr. jesli jesz tuz przed to wogole wszystko zbedne przed treningiem jelsi jesz ze 2h przed to szybkie wegle + bcaa przydatne jesli wogole nie jesz - to tymbardziej

[...] - WL wasko nachwytem 3x10 55kg - WL wasko podchwytem 2x8 * Rozciaganie Dodatkowe aktywnosci: dzis nie robilem Aero i rozgrzewki bo w zamian mialem rabanie drewna przed treningiem, a jeszcze przedtem jego dowoz z lasu %-) Trening w miare udany. Podciaganie poszlo 3x5 i to z doczepionymi 5 kg - ale musze jeszzce nad technika pracowac [...]

[...] placek owsiany 3. jw 4. kurczak + kasza 5. po treningowy ( bezpośrednio po 3 łyżki wpc.) 6. na kolacje będzie makrela wędzona trening: fbw B + 25 min biegu Relacja: 30 min przed treningiem 1 kap dymaburna (zostało pare kapsułek z poprzedniej redukcji), bezpośrednio przed kawa. Nie bardzo miałem ochote na trening, ale obejrzałem sobie Roberta i [...]

[...] wzmożony apetyt zasługujący na określenie go mianem Black Hole, po prostu nie mogę przestać wp*****_Lać 8-).*8 dzień trening, 1wszy raz 2 caps: Śniadanie około 8 , Godzina przed treningiem około 17 * Pompa rozrywa łapska, przedramię i biceps napompowane do granic możliwości (nigdy w życiu takiego czegoś nie doświadczyłem), pubudzenie na [...]

[...] (A-KIC) Keto-Izokapronian Argininy (A-KIC) ->zapobiega rozpadowi mięśni, podtrzymuje czynność mózgu, regeneruje jelita. Dawkowanie: DNI TRENINGOWE: 2 x3 kap. - 15 minut przed treningiem i 15 minut po treningu DNI NIETRENINGOWE: 1x3 kap. - rano na czczo 1 porcja /3 kap./ zawiera 2700 mg mieszanki AAKG I AKIC. Ilość porcji: 60 Kapsułek w [...]

cwiczenia na czczo ma w moim odczuciu jedynie sens gdy liczysz na maksymalna redukcje nawet kosztem miesni chocby BCAA przed treningami bym polecil :) jako takie minimum a co do ukladu bralbym TSE przed treningiem 2 kapsy (30 min) pozniej 2-3 porcje Thermo Stima w rownych odstepach czasu tak do 16-17 ...

[...] spozywanych i w regularnych odstepach napedza metabolizm co moze utrudnic robienie masy. Zejdz na poczatek do 5ciu + samo bialko w szostym posilku conajmniej godzine przed snem i obserwuj efekty. Widac ze umiesz juz sam sobie ulozyc diete wiec rozloz posilki w ciagu dnia na 5 bialkowo-weglodowanowych (mowimy o dniu nietreningowym) i [...]

4ww rozumiem ze weglowodany? jesli tak to wychodzi białko: 929kcl 232g weglowodany: 1588kcl 387g tłuszcze 270 kcl 30g chyba cos nie gra ale ja sie nie znam tak wiec aerobowe i siłowe moge wykonywac 3 razy w tygodniu, max 4 i teraz co zjesc przed treningiem a co po i ogólnie co mozna wziac ze soba gdy rano nie ma czasu na przygotowanie czegos

[...] 250) 200 g serka twarogowego plus warzywa TWAROG POLTLUSTY + OLEJ LNIANY + WARZYWA chciałem dodac że bede starał sie stosowac szósty posiłek przed kolacją "zależy od kasy" a bedzie to mięcho gotowane no i pije najmniej 4 l wody:) MYŚLĘ STOSOWAĆ 2 POSILEK Z TEJ DIETY PRZED TRENINGIEM CO WY NA TO?? [...]